2019.1.22 習慣の一番の報酬は間違いなく〇〇ですよ!

 

昨日は、日曜日の30kmランのダメージが 
少しありましたが、 

思ったよりもひどくなく、 
いつも通りの生活を送れています。 

今週は、受験生が追い込み時期なので 
塾仕事を特に頑張ります! 

今週末に向けた推薦対策で、面接練習と 
小論文です。 

 

 

ぼくたちは習慣で、できている

 

 

■毎週、習慣関係の本を読むプロジェクト 
ですが、順調に進んでおります。 

今回、ご紹介するのが、 
こちら。 

 

 

 

 

 

 

 

 

ぼくたちは習慣で、できている。 

佐々木典士 

 

この本は非常に読みやすく、 
色々な本のエッセンスが入って 
いて、とてもいい学びになりました。 

 

■早速、印象に残ったポイントを 
お伝えします。 

・アリストテレス名言 
「私たちは繰り返し行っていることの結果である 
 だから、あらゆる偉業が行為ではなく、 
 習慣によって成し遂げられる」 

 

・新年の誓いが達成されるのは、 
 たった8% 2014年調査 

・全ては報酬と罰則である 

・今日1個のりんごと明日2個のりんご 
 当日1000円、3日後1250円 
 目先の欲ではなく、我慢できるか。 

 

・習慣は、目先の報酬ではなく、将来の報酬。 

・マシュマロテスト(欲をコントロールできるか)で 
 うまくいった人は、将来も有望である可能性が高い 

・人の行動の45%は習慣である 

・習慣を身につけるには、代償を必ず払う必要がある 
 ×いいとこ取りではダメ 

・習慣のトリガー、報酬を洗い出す 

・早起きは先鋒であり、大将 

・自分観察日記、自分の傾向がよくわかる 
 どこで崩れたのか、どのタイミングで! 

 

・やる気はやる前には出ないと知る 
 動かないと、脳の側坐核が活動しない 
(やる気を起こすもの) 

・とにかくハードルを下げる 
・悪習慣は、すぐに手軽にできるし、痛みもなく、 
 楽に楽しい気持ちになれる 

・初期投資にお金をかける 
 いいものを使うと気持ちが上がるし、 
 投資した分を使わないと思うので、 
 行動につながりやすい 

 

 

・チャンクダウンする 
 マーク・トゥエインの名言 

「先に進むための秘訣は、まずは始めること。 
 複雑な活動は、小さく分解して、最初に1つ 
 から始めること」 

・努力と怠惰の意味合い 

努力・・・最初に我慢がきて、後に報酬がある 
怠惰・・・最初に報酬がきて、後に我慢がくる 

・習慣の最大の報酬は自分を好きになれること 

 

 

習慣化できれば、自分を好きになれる

 

 

■色々と印象に残った点が多かったのですが、 

やはり一番は、習慣化できたことで、 

自分に自信がもてること、 

自己肯定感が上がるということ 
ではないでしょうか。 

 

そして、きわめつけの言葉が 

 

「自分を好きになれること」 

 

これってめちゃくちゃいい言葉だなあと 
思いました。 

 

身体の内側から力が湧いてきます。 

これからも良い習慣を積み上げていきます! 

 

それでは、今日もブログをお読みいただき、 

ありがとうございました。 

 

あなたの人生を変えるきっかけになれば 

幸いです。 

 

明日も宜しくお願いいたします。 

 

 

(今日の人生を変える著名な名言) 

 

「明日がんばろう」は、 

もう終わりにしませんか? 

佐々木 典士 

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