2019.2.11 自分を変えるための習慣力

昨日は、朝7時からクライアントさんと

ZOOMでコンサルしました。

 

やっぱり早起きはいいですね。

朝から脳がフル回転して

いい感じでした。

 

クライアントさんも生き生きと

仕事して、すっかり3ヶ月前よりも

チェンジされ、

 

非常に良かったです。

 

思考習慣のテストもしていただき、

自分の傾向を把握されたので、

これから意識して行動して

いただけたらと思います。

 

 

1月に読んだ習慣関係の本をご紹介

 

■毎月、習慣関係の本を月に4冊は

読むと決めていたものの、

 

体調を崩したり、塾が受験前で忙しく

なっていたりしたので、これから挽回して

いきます。

 

ちなみに1月に読んだ習慣の本4冊はこちら。

 

①メンタルが強い人がやめた13の習慣

https://change-life.world/2019/01/02/2019-1-02

メンタルが強い人がやめた13の習慣って何だ/

 

 

②年収1億円になる人の習慣

 

 ☆ブログ記事をまだ書いておりません苦笑

 

 

③習慣が10割

 

https://change-life.world/2019/01/08/2018-1-08%E3%80%80

習慣があなたの人生をつくっている/

 

 

④ぼくたちは習慣で、できている

 

https://change-life.world/2019/01/22/2019-1-22%E3%80%80

習慣の一番の報酬は間違いなく〇〇ですよ!/

 

 

 

自分を変えるためにはやはり習慣を変えるべき

 

■そして、今回読んだのがこの本です。

 

 

「自分を変える習慣力」 三浦 将

 

 

 

 

 

 

 

 

コーチングのプロが教える、

潜在意識を味方につける方法らしいです。

 

 

私が気になってメモしたことですが、

 

 

・良い習慣を一つ始めると、悪い習慣がすべて変わる

 

・スイッチとなる習慣を1つ見つけ、

それを習慣化すること

 

・習慣化できると、習慣の行動を

自動化できるので、他のやることに対して

余裕が出てくる

 

・習慣化の最初で大事なことは、

性急に成果を求めず、定着させること

 

 

 

・成功は良い習慣をしっかりと身につけることに尽きる

 

・習慣の積み重ね 以下のことを続けたら差は

 つくのは明らかです

 

 早朝出社 OR ギリギリ出社

 腹八分目 OR どか食い

 階段を歩くOR エスカレーターを使う

 早寝   OR  夜更かし

 感謝の言葉 OR 文句・愚痴

 笑顔   OR 無愛想

 

 

 

・習慣化の3つの効果

 

①成果を出す効果  高い成果を安定して出し続ける

②コンディションを整える効果  パフォーマンス力

③脳力を上げる効果  知力・洞察力・判断力・意志力

 

・チャレンジ習慣は脳力を上げる

 

・普段やらないことをやって、チャレンジ体質を作る

 

・目の前の人の最高の笑顔をイメージする習慣で、

 対人対応力が格段に上がる

 

 

 

 

■特に印象に残ったのは、習慣の波及効果が

非常に大きいということ。

 

良い習慣で自己肯定感や脳力が上がり、

悪い習慣が減り、どんどんプラスのスパイラルに

なっていく。

 

これってやはりものすごい力だなあと

つくづく思います。

 

 

この本は、習慣のメカニズムや習慣によって

色々な効果があることが詳しく書かれて

います。

 

科学的根拠もあり、改めて習慣のすごさを

実感しました。

 

 

 

 

 

それでは、今日もブログをお読みいただき、

 

ありがとうございました。

 

 

あなたの人生を変えるきっかけになれば

 

幸いです。

 

 

明日も宜しくお願いいたします。

 

 

 

 

 

(今日の人生を変える著名な名言)

 

 

「人間には進歩か退歩の何れかがあって、

 

その中間は無い。現状維持と思うのは

 

実は退歩している証拠だ」

 

 

 

森 信三

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