2019.9.02 早起きしたい人は必見ですよ

(昨日の活動)

 

朝6時半からランニング。

 

暑さもだいぶ和らいできたので、

これからランニング開始して

いきます。

 

早速、一つのゴールとして

12月8日の佐野マラソン(フル)の

申し込みをしました。

 

10月後半にもフルマラソンの準備として

ハーフマラソンを申し込む予定です。

 

まずは、週3日ランニングのリズムから

作っていきます。

 

 

 

 

早起きについて全5回で書いていきます!

 

■昨日のブログでお伝えした通り、

無事に1年間メルマガを書き続けることが

できました。

 

早速、読者の方からお褒めのメールもいただき、

本当に嬉しかったです。

 

それと同時にこういう気遣いって

大事だなあと思いました。

 

Tさん、ありがとうございました。

 

 

 

 

今回、メルマガ1周年記念として、

 

90分の個別コンサルを

通常 21600円ですが、

75%OFFの

5400円で提供させていただきます。

 

 

昨日から9月3日までのお申し込み

2名様限定です。

 

 

今お悩みがある方は、良い機会かなと

思っています。

 

対面、ZOOM

どちらでも可能です。

 

ご希望の方は、

こちらにご連絡ください。

 

 

masa5123@yahoo.co.jp

 

 

 

 

■さて、今後のブログの内容ですが、

日々、色々なテーマで書くだけでなく、

 

定期的にテーマを絞って

5回ぐらいのシリーズで

お伝えしていければと

考えています。

 

 

 

 

■今回のテーマは

「早起き」です。

 

全5〜6回でお伝えできればと思います。

 

習慣化コンサルタントの

古川さんの

「早起きの技術」の本を

参考にしています。

 

 

早起きしたいという方は

参考になる点があると思いますので、

ぜひ今回からのブログを

お読みいただけたらと

思います。

 

 

 

 

早起きのメリットって実はたくさんある

 

 

 

 

 

 

 

■早起きって、身に付けたい習慣で

よく聞きますよね。

 

私自身も今、早起き習慣にチャレンジ中です。

 

 

 

 

第一回目としては、

 

やはり早起きのメリットですね。

 

 

メリットを考えるときに

早起きできていないとどうなるかを

考えるとわかりやすいと思います。

 

 

 

 

■朝の余裕のなさがストレスの原因

 

朝に余裕がない人の朝はとてもストレスフルです。

 

 

・朝、バタバタして準備する

 

・朝ごはんがゆっくり食べられない

 

・身支度が適当になる

 

・時間とにらめっこしながらの通勤

 

・電車が遅延すると焦る

 

などなど、いろいろとありますよね。

 

 

これでは、朝からすでに多くの

エネルギーを消費してしまって

いますよね。

 

これでお悩みの人は多いのでは

ないでしょうか。

 

 

 

 

 

■逆に、朝から余裕がある人の生活は

とても充実しています。

 

 

・朝日を浴びながら運動

 

・家族とゆっくり話をしながら朝食

 

・座って通勤できるから本や新聞が読める

 

・朝に勉強ができる

 

・早めに出社して、重要な仕事に取りかかれる

 

 

などなど、気持ち的に余裕があり、

充実感も得られます。

 

 

 

 

 

■できる人は、朝型の圧倒的な

集中力を知っています。

 

 

朝の1時間は、夜の3時間に匹敵

するとも言われます。

 

脳科学者の茂木さんも

朝目覚めてからの

2時間が、一番脳がクリエイティブに

なる状態だと言われます。

 

 

 

 

■そして早起きの一番のメリットは、

自己肯定感が高まることです。

 

 

朝から好循環の生活でスタートし、

余裕をもって生活ができ、

自分の時間もしっかり取れる。

 

そんな生活を1ヶ月、半年、

1年と続けたらどうでしょうか。

 

 

きっと自分の生活に充実感が生まれ、

自尊心が高まると思います。

 

 

 

 

■このように、早起きするメリットって

たくさんあるんですよね。

 

 

「でも、理屈はわかったけど、

早起きできない」

 

というのが本音かと思います。

 

 

私自身もそうでした。

 

 

そこで、次回のブログでは、

 

なぜ早起きができないのか、

難しいのかをお伝えできればと

思います。

 

 

 

お楽しみに!

 

 

 

 

 

 

 

■それでは、今日もブログをお読みいただき、

 

ありがとうございました。

 

 

 

あなたの人生を変えるきっかけになれば

 

幸いです。

 

 

明日も宜しくお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

(今日の人生を変える著名な名言)

 

 

 

 

早起きの習慣は人生を豊かにする。

 

『朝寝は時間の出費である。

 

 これほど高価な出費は他にない』 

 

 

アンドリュー・カーネギー

 

 

 

 

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